Manfaat Sawo untuk Ibu Hamil

Buah sawo memiliki manfaat yang cukup banyak untuk ibu hamil yang tidak perlu bunda ragukan lagi. Selain menjadi salah satu sumber energi yang baik untu bunda, buah sawo juga memiliki banyak sekali kandungan nutrisi penting yang memiliki manfaat untuk membantu menunjang kesehatan bunda dan juga janin. Kira-kira apa saja sih manfaat mengonsumsi buah sawo selama masa kehamilan ? Yuk kita bahas diartikel Medikacare berikut ini.

Buah sawo atau Manilkara zapota adalah buah yang disukai banyak orang dan buah ini mengandung tinggi akan kalori. Didalam 1 buah sawo mengandung sekitar 140 kalori. Selain itu, buah sawo juga mengandung banyak sekali karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, kalsium, asam folat, antioksidan dan juga berbagai macam jenis vitamin mulai dari vitamin A, vitamin B dan juga vitamin C.

Dengan berbagai jenis kandungan nutrisi inilah, bunda akan mendapatkan berbagai macam manfaat dari mengonsumsi buah sawo selama kehamilan. Manfaat yang bisa bunda dapatkan antara lain :

1. Mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan pada jantung

Dalam 1 buah sawo mengandung kalium sebanyak sekitar 330 miligram yang dimana kita tahu bahwa kalium memiliki manfaat untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil serta mampu membantu memelihara kesehatan pada jantung. Sehingga ketika bunda mengonsumsi buah sawo dapat membantu mengontrol tekanan darah selama kehamilan sehingga mengurangi risiko terjadinya preeklamsia.

2. Meringankan kram kaki

Mengalami kram pada kaki menjadi salah satu keluhan yang sangat sering terjadi selama masa kehamilan. Kram kaki biasanya disebabkan oleh adanya perubahan hormon kehamilan, tidak hanya itu kram kaki juga bisa disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan mineral yang penting seperti kalsium, kalium, atau magnesium. Buah sawo mampu menjadi solusi untuk bunda mengatasi kram kaki selama kehamilan karena buah ini mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.

3. Mencegah dan meredakan sembelit

Keluhan yang sering sekali terjadi selama masa kehamilan adalah bunda mengalami sembelit. Kondisi ini disebabkan oleh adanya peningkatan hormon progesteron pada masa kehamilan. Mengalami sembelit juga dapat terjadi karena bunda kekurangan asupan serat dan juga kurang minum air putih. Buah sawo mampu membantu bunda untuk memenuhi kebutuhan serat selama masa kehamilan. C

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Selama hamil, bunda pasti akan lebih mudah jatuh sakit karena sistem imunitas selama kehamilan cenderung menurun. Untuk memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit selama masa kehamilan, bunda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi, berisitirahat yang cukup dan mengurangi stress. Selain itu bunda juga bisa memenuhinya dengan mengonsumsi buah sawo karena buah ini mengandung antioksidan, protein, vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

5. Meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah terjadi anemia

Selain bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, vitamin C pada buah sawo memiliki peranan penting untuk membantu penyerapan zat besi pada tubuh bunda selama kehamilan. Kehadiran zat besi pada selama masa hamil sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan pada sel darah merah dan hemoglobin.

Dengan mencukupi kebutuhan zat besi, bunda bisa mencegah terjadinya anemia atau kekurangan darah selama masa kehamilan. Kondisi ini harus diwaspadai karena dapat menyebabkan berbagai masalah pada kehamilan, seperti bayi terlahir secara prematur atau lahir dengan berat badan yang rendah.

Selain manfaat di atas, kandungan asam folat pada buah sawo berguna untuk mendukung tumbuh kembang janin dan mencegahnya mengalami kecacatan. Dengan mengetahui informasi tersebut, sekarang bunda tidak perlu ragu lagi untuk mulai mengonsumsi buah sawo.

Walaupun buah sawo memiliki banyak sekali manfaat untuk ibu hamil dan janin, Bumil tidak boleh mengonsumsi buah ini dalam jumlah berlebihan. Hal ini karena kandungan gula dan kalori pada buah sawo cukup tinggi sehingga dapat menyebabkan gula darah naik dan berat badan ibu hamil meningkat dengan drastis. Mengonsumsi gula berlebihan juga dapat meningkatkan risiko bunda untuk terkena diabetes gestasional. Oleh karena itu, bunda yang mengalami diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang tinggi gula, termasuk sawo.

Selain itu, walaupun jarang, beberapa orang mungkin akan mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah sawo. Jika bunda alergi terhadap sawo atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, sebaiknya berkonsultasilah dulu dengan dokter jika ingin mengonsumsi buah ini.